Витамины для загара: польза, какие выбрать и как принимать

Содержание

Витамины для загара: правда или миф?

Витамины для загара: польза, какие выбрать и как принимать

Оптимальный витаминно-минеральный баланс поддерживает здоровье организма, помогает укреплению защитных сил. А отдельные элементы способны усиливать или ослаблять действие ультрафиолетовых лучей на кожу человека.

Привлекательный и ровный загар достигается не только с помощью средств наружного применения, но и при подпитке эпидермиса из внутренних ресурсов организма. Чтобы правильно загорать, необходимо обогатить организм витаминами. Сделать это можно, употребляя определенные продукты питания, и принимая биологически активные добавки со специальным составом.

В этой статье вы узнаете, какие витамины лучше принимать для загара, чтобы он был красивым и ровным.

Позитивное влияние и противопоказания приема витаминов для загара

Роль окрашивания кожи и волос отводится в организме специальному пигменту – меланину. От его количества зависит цвет кожного покрова и степень защиты от агрессивного влияния ультрафиолета. Сбалансировать уровень меланина можно при помощи витаминно-минеральных комплексов.

Нужные витамины для усиления и улучшения загара, могут подарить коже безопасный красивый оттенок без негативных изменений для эпидермиса!

Польза витаминов для загара кожи:

  • активизация выработки меланина в нижнем слое кожного покрова;
  • защита эпидермиса от негативного действия солнца;
  • снижение риска ожоговых повреждений кожи;
  • повышение иммунитета и общего тонуса.

перед применением витаминов Необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на то что многие мечтают о бронзовом загаре, позволено это не всем. Повышенная выработка меланина и употребление витаминов, способствующих этому процессу, может быть вредной.

Не рекомендуется злоупотреблять БАДами для загара при следующих состояниях организма:

  • избыток меланина в организме (врожденный или приобретенный меланоз);
  • витаминная интоксикация (гипервитаминоз);
  • эпидермическая аллергия на солнце;
  • период беременности и лактации;
  • индивидуальная реакция иммунной системы (гиперчувствительность);
  • аллергические реакции на продукты питания.

Неумеренное употребление витаминов может спровоцировать функциональный сбой в работе организма!

Вместо желаемого результата, возникает риск приобретения различных заболеваний!

Какие элементы необходимы организму для здорового загара

А какие витамины нужны для качественного загара кожи? Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут: витамины: А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты: триптофан, тирозин, микроэлементы: железо, цинк, селен.

Ниже вы увидите описание витаминов и элементов для лучшего, быстрого, ровного и красивого загара:

Витамин А или ритинол (жирорастворимый)

Полезные свойства: ускоряет синтез меланина, сохраняет здоровье и молодость кожи, укрепляет кости, волосы и ногтевые пластины, активизирует родопсин (зрительный пигмент), защищает от инфекций, активизирует синтез коллагена (белка соединительной ткани), борется с атеросклерозом, предупреждает рост и развитие раковых клеток, участвует в синтезе гормонов.

Особо эффективны для загара витамины с бета-каротином

Симптомы дефицита: преждевременное старение эпидермического покрова, ослабление функций мочевыделительной системы, ухудшение зрения, эректильная дисфункция, перхоть, солнечные ожоги.

Природный пищевой источник: морковь, брокколи, рыбий жир, печень трески, перец сладкий, печень говяжья, арбуз, дыня, шпинат, облепиха.

Витамин D или эргокальциферол (жирорастворимый)

Полезные свойства: отвечает за уровень кальция и его свариваемость, поддерживает костную систему, способствует регенерации кожи, помогает усваиваться кальцию.

Симптомы дефицита: рахит, остеопороз, бессонница.

Природный пищевой источник: яйца (желток), рыба жирных сортов, сливочное масло, молоко, творог.

Витамин С или кислота аскорбиновая (водорастворимый)

Полезные свойства: способствует быстрому заживлению ожогов и ран, снижает холестерин, отвечает за иммунные силы организма, очищает.

Симптомы дефицита: сухость кожи, облысение, подверженность простудам и вирусам, выпадение зубов, ожирение, варикоз и тромбоз, быстрая утомляемость.

Природный пищевой источник: капуста, лимон, плоды шиповника, апельсин, черная смородина, облепиха, сладкий перец.

Витамин Е или токоферол (жирорастворимый)

Полезные свойства: эффективен для загара, восстанавливает кожные покровы, принимает участие в выработке гормонов, защищает клетки эпидермиса от разрушения, повышает иммунитет и тонизирует мышцы.

Симптомы дефицита: дистрофия, медленное заживление повреждений кожи, нарушение эрекции.

Природный пищевой источник: яйца, морепродукты, семена подсолнуха, масло растительное (любое), орехи всех сортов, бобовые культуры, гречка.

Витамины В-группы

Полезные свойства: отвечают за здоровье нервной системы, психологическое состояние, умственную активность и синтез белков, сохраняют здоровье кожи, волос, костей.

Симптомы дефицита: общая слабость, депрессивные состояния, хрупкость костей, разбалансировка работы нервной системы.

Природный пищевой источник: морепродукты, бананы, печень (любая), молоко, яйца, свежая зелень, отруби и злаки.

Железо 

Полезные свойства: насыщает клетки кислородом, участвует в процессе кроветворения, снимает нервное напряжение.

Симптомы дефицита: анемия, слабость, нарушение процесса образования эритроцитов, замедление роста и развития.

Природный пищевой источник: гречка, чечевица, яблоки, орехи (кешью и кедровые), кукуруза, горох, нежирное мясо.

Цинк

Полезные свойства: помогает восстанавливать поврежденные кожные покровы, принимает участи в синтезе гормонов, бережет волосы и ногти, укрепляет костную систему, укрепляет иммунитет и потенцию у мужчин.

Симптомы дефицита: нездоровый вид кожи, утомляемость, выпадение волос, нарушение репродуктивной функции, гормональные сбои, импотенция.

Природный пищевой источник: морская капуста и морепродукты, орехи (особенно грецкие), мед, мясо, гречка, овсянка, печень.

Селен

Полезные свойства: борется с онкологическими новообразованиями, предупреждает преждевременное изнашивание организма.

Симптомы дефицита: боли в костной системе и мышцах, слабость.

Природный пищевой источник: орехи (любые), печень, кукуруза, чечевица, брокколи, раки, крабы, морские деликатесы.

Триптофан (аминокислота)

Полезные свойства: нормализует сон, способствует выработке меланина, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует снижению веса.

Симптомы дефицита: повышенная нервозность (иногда агрессивность), солнечные ожоги.

Природный пищевой источник: томатный сок, капуста (белокочанная, кольраби, цветная, брокколи), бананы, финики, петрушка.

Тирозин (аминокислота)

Полезные свойства: ускоряет синтез меланина, снимает стресс, бережет кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей.

Симптомы дефицита: нервная возбудимость, необоснованная тревожность.

Природный пищевой источник: сыр, мясо, бобовые культуры, арахис, яйца.

Омега-3 кислота

Полезные свойства: повышает иммунитет, повышает эластичность сосудов, омолаживает кожу и волосы, стабилизирует гормональный фон.

Симптомы дефицита: преждевременное старение, психологическая неуравновешенность.

Природный пищевой источник: тыква, растительные масла, авокадо, морепродукты, рыбий жир, сыр, яйца.

Коктейли для загара

Альтернативой сырым овощам и фруктам являются витаминные коктейли. Вкусные и полезные витаминные напитки насытят кожу перед загаром и подготовят ее к солнечному воздействию. Рецепты:

  • Микс цитрусовый. Тщательно смешать апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный сок в пропорции 2:2:1, добавить кубики льда или немного минеральной воды без газа;
  • Смузи фруктово-овощной. Три сочных стебля сельдерея, средняя морковь, одно яблоко среднего размера. Продукты порезать кусочками и взбить при помощи блендера;
  • Напиток морковно-лимонный. Пропустить через соковыжималку 3-4 моркови, добавить сок одного лимона и чайную ложку оливкового масла. Для усваивания морковного сока необходимо наличие небольшого количества растительных или животных жиров.

Хорошей добавкой в любые напитки (сок, чай, вода) будет медово-имбирная смесь. Корень имбиря необходимо измельчить на терке, смешать с жидким медом (1 часть имбиря на 2 части меда). Добавлять по чайной ложке смеси на стакан жидкости.

Насытить организм витаминами В-группы и витамином Е поможет салат-коктейль. Для этого понадобится 200 гр. любых морепродуктов, пучок укропа, банка консервированной морской капусты. Для заправки используют натуральный йогурт и сок половинки лимона.

Основой идеального загара должна быть безопасность. Употребление полезных продуктов питания и БАДов, поможет сохранить здоровье, и при этом выглядеть неотразимо

Те, кто грамотно приминали витамины для загара, оставляют хорошие отзывы. Но прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить можно ли принимать витамины, какие можно, а какие не стоит. Именно он точно скажет какие витамины стоит принимать.

Источник: https://womanskincare.ru/zagar/vitaminy-dlya-zagara.html

Какие использовать витамины для загара

Витамины для загара: польза, какие выбрать и как принимать

Красивый загар — мечта многих девушек, ведь он прекрасно маскирует дефекты кожи, смотрится сексуально и привлекательно. Солнце помогает справиться с прыщами на лице и спине, делает женские формы более аппетитными для мужчин. Многие считают, что купить хороший лосьон для тела достаточно, но это не так. Кожу подпитывать необходимо не только снаружи, но и внутри.

Люди, живущие на юге и имеющие доступ к свежим фруктам и овощам, отличаются смуглым цветом кожи. Весь секрет в том, что вместе с пищей они получают огромное количество витаминов, способствующих красивому загару.

Польза витаминов состоит в следующем:

  • Защита от ультрафиолетовых лучей.
  • Кожа становится смуглой намного быстрее.
  • Уменьшение количества ожогов.
  • Формирование бронзового оттенка кожи.
  • Сохранение загара надолго.
  • Предотвращение старения кожи.

В формировании загара участвует вещество под названием меланин. Он помогает коже быстро потемнеть. Чем больше его вырабатывается организмом, тем лучше человек загорает. Некоторые витамины увеличивают способность организма выделять это вещество. Другие же помогают закрепить отличный результат надолго.

Противопоказания к применению витаминов для загара

Прием витаминов — полезное дело, их назначают при болезнях и в качестве профилактики, чтобы помочь организму справиться с недугами. Тем не менее, они могут оказаться вредными для отдельных категорий лиц.

Когда нельзя принимать витамины для загара:

  1. Во время беременности не все витамины полезны;
  2. При гипервитаминозе;
  3. При аллергических реакциях;
  4. При гиперчувствительности.

Не стоит употреблять витаминные комплексы без остановки «на всякий случай». В препаратах часто содержатся красители и добавки, оказывающие негативное действие на пищеварительную систему. Так как таблетка попадает сначала в желудок, она может спровоцировать тошноту или приступы гастрита.

Люди, склонные к аллергии, должны внимательно относиться к употреблению пищи, вызывающей реакцию. Если у вас аллергия на цитрусовые, не злоупотребляйте ими ради красивого загара, существует множество других полезных фруктов. Также и с витаминными комплексами: если не подходит один, возможно, другой даст положительные результаты.

Какие витамины нужны для загара

Ни для кого не секрет, что солнце опасно для нашей кожи и способствует преждевременному старению. Тем не менее, многие стремятся проводить на пляже весь день и не боятся солнцепека. Ультрафиолетовые лучи влияют на образование свободных радикалов, и нейтрализовать их могут только витамины.

Витамин А при приеме солнечных ванн

Ретинол был одним из первых витаминов, открытых человеком. Также существует провитамин, называемый каротином, который в организме превращается в ретинол. Он связывает свободные радикалы и усиливает действие витамина Е. Очень часто их объединяют в одном препарате.

Существуют растительные источники витамина А: морковь, тыква, сладкий перец, зелень, брокколи, шпинат, персики, яблоки, абрикосы, арбуз, дыня, виноград.

Для красивого загара необходимо позаботиться о сбалансированном питании. Чтобы кожа была свежей и гладкой, важно употреблять и животные источники. Продукты, богатые витамином А: печень, рыбий жир, сливочное масло, яичные желтки, молоко и сливки.

Самый быстрый способ загореть — каждый день употреблять морковь, ведь она придает коже красивый бронзовый оттенок. Возьмите за правило пить стакан свежего морковного сока перед тем, как собираетесь на пляж. Ученые давно выявили, что бета-каротин, содержащийся в морковке, лучше всего усваивается с жирами. Поэтому важно съедать ее со сметаной или растительными маслами.

Если вы хотите получить насыщенный цвет, кушайте больше дыни. Чтобы защитить организм от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, употребляйте арбуз после приема солнечных ванн, также вы сможете восстановить водный баланс в организме.

Витамин Е для загара

Токоферол защищает организм от преждевременного старения и является витамином молодости и красоты. Благодаря его приему кожа обогащается кислородом, улучшаются обменные процессы в организме. Витамин Е прекрасно питает клетки кожи и улучшает их сопротивляемость вредным веществам.

Токоферол содержится в следующих продуктах: горох и фасоль, гречневая, овсяная и кукурузная крупа, кальмары и креветки, скумбрия и судак, яблоки и груши, орехи, печень, растительные масла.

Витамин Е очень важен для загара, так как он поможет защитить тело от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Чтобы получать витамин с пищей, не забывайте заправлять салаты из свежих овощей растительными маслами.

Если вы отдыхаете на море, не отказывайтесь от морепродуктов, ведь они являются основным источником токоферола.

Витамин Д и загар

Кальциферол называют «витамином солнца», так как он вырабатывается организмом при попадании ультрафиолетовых лучей на кожу. Он принимает активное участие в усвоении кальция и магния.

Прием витамина Д актуален в зимнее время при недостатке солнечных дней. Кальциферол содержится в таких продуктах, как жирная рыба, сыр и молоко, яйца, печень.

Некоторые врачи советуют посещать солярий в зимнее время, чтобы избежать дефицита витамина Д. Это поможет улучшить настроение, избежать депрессии и проблем с костями. В летнее время во время посещения пляжа прием кальциферола не оправдан.

Витамин С для бронзового оттенка кожи

Основа красивого и ровного загара — аскорбиновая кислота. Она защищает кожу от покраснения, предотвращает ожоги. Благодаря ей оттенок кожи становится ровным и красивым надолго. Витамин С защищает от окисления гемоглобин и положительно влияет на образование коллагеновых волокон.

Витамин С на нашем столе: цитрусовые, томаты, листовые овощи, шиповник, ягоды. Чтобы получить красивый и стойкий цвет, принимайте свежевыжатый томатный сок, чередуя его с апельсиновым и морковным. Они не только помогут вашей коже, но и хорошо освежат в знойный день.

Добавляйте к блюдам из мяса в качестве гарнира листовые зеленые овощи, они сохранят стройность вашего тела и обогатят организм необходимыми витаминами. Вечером можно принимать отвар из шиповника, который хорошо повышает иммунитет.

Старайтесь делать как можно больше морсов из таких ягод, как клюква, смородина, черника. Такой напиток отлично утоляет жажду и оказывает благоприятное действие на организм в целом.

Аминокислоты и микроэлементы для загара

Комплекс витаминов трудно представить без дополнительных микроэлементов, которые не только помогают их усвоению, но и играют существенную роль в обменных процессах нашего организма. Для красивого загара так же необходимы: селен, железо, триптофан, тирозин, цинк.

Аминокислоты (триптофан и тирозин) участвуют в процессе образования пигмента, что способствует быстрому потемнению кожи. Цинк очень полезен для загара, ведь делает его ровным и однородным.

Селен работает сразу в нескольких направлениях: нейтрализует опухоли, борется с обезвоживанием кожи, защищает сосуды и активирует действие витаминов Е и С.

Получить этот важный компонент можно при употреблении морепродуктов, печени и яиц.

Есть один бесценный и важный для загара продукт, содержащий в себе и витамины, и минералы — куркума. Эта восточная пряность желтого цвета сама по себе является красящим веществом. При употреблении куркумы в период загара она будет способствовать проявлению более стойкого цвета кожи.

В ней содержатся витамины С, К, В, Е, железо, цинк, магний, селен, кальций и многие другие. Эта пряность является основной приправой к блюдам в восточных странах, где солнце проявляет особую активность. Употребляя в пищу куркуму, жители обеспечивают себе надежную защиту от солнечного излучения.

Как работают таблетки для загара

Механизм действия таблеток для загара простой: при приеме их основные действующие вещества всасываются в кровь и разносятся по организму, проникая в клетки кожных покровов. Как только на тело начинают попадать солнечные лучи, комплекс каротинов и витаминов начинает активизировать процесс выработки меланина. Создается впечатление, что загар просто «расползается» по телу.

Основной состав таблеток для загара – это ликопин, лютеин и бета-каротин, которые представляют собой главные действующие вещества.

Это натуральные компоненты, которые подготавливают кожные покровы к пребыванию на солнце, защищают от его агрессивного воздействия.

Из дополнительных веществ выделяются витамины С и Е, которые не только питают клетки дермы, но и служат антиоксидантами.

Источник: https://zdorovo.live/vitaminy/kakie-ispolzovat-vitaminy-dlya-zagara.html

Витамины для загара: показания и противопоказания

Витамины для загара: польза, какие выбрать и как принимать

Действие витаминов для загара направлено на поддержание уровня меланина, который влияет на цвет кожи и степень воздействия на нее ультрафиолетовых лучей. Специальные комплексы и некоторые продукты способны улучшить загар и сделать оттенок более привлекательным. Перед приемом препаратов нужно ознакомиться с противопоказаниями и правилами использования.

Показания и противопоказания к приему витаминов для загара

Прием витаминов для загара позволяет восполнить дефицит веществ, которые нужны для нормального синтеза меланина. Поступление в организм отдельных биологических элементов влияет не только на степень окрашивания кожи, но и на скорость процесса.

Витамины и микроэлементы показаны при нарушении баланса веществ и для профилактики дефицитных состояний. Их могут принимать все при отсутствии противопоказаний. При этом их эффективность будет проявляться только в случае естественного загара и солярия. На применение специальных средств для загара прием витаминно-минеральных комплексов не влияет.

Противопоказаниями к приему витаминов и БАД для лучшего загара служат:

  • гиперчувствительность к составу и аллергические реакции;
  • гипервитаминоз, переизбыток витаминов;
  • период вынашивания плода;
  • меланоз, переизбыток меланина;
  • аллергия на солнечные лучи.

Неумеренное употребление витаминно-минеральных комплексов может вызывать нежелательные симптомы, сбои в работе организма. Превышение рекомендуемой дозировки не ускорит процесс загара, но может спровоцировать побочные реакции.

Противопоказания к назначению профилактической дозы витамина Д.

Возможными нежелательными эффектами от бесконтрольного приема витаминов могут служить:

  • гипервитаминоз;
  • бессонница;
  • слабость;
  • болезненность в животе;
  • тошнота и рвота;
  • сонливость, апатическое состояние;
  • раздражительность;
  • ломкость волос, ухудшение состояния ногтей;
  • кишечные расстройства;
  • нарушения работы почек.

Витамины нужно правильно сочетать для их нормального усвоения. Следует употреблять только один препарат или несколько с разным составом.

Витамины и минералы для здорового загара

Для равномерно и здорового загара организму нужны следующие компоненты:

  • ретинол;
  • эргокальциферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • витамины группы В;
  • железо;
  • цинк;
  • селен;
  • триптофан;
  • тирозин;
  • омега-3 кислота.

Ретинол, или витамин А, нужен для ускорения синтеза меланина. Он влияет на состояние кожи, защищает от развития злокачественных клеток, синтезирует гормоны. При дефиците происходит преждевременное старение кожи, повышается риск получения солнечных ожогов. Природными источниками служат такие продукты, как морковь, печень, рыбий жир, брокколи, облепиха.

Эргокальциферол, или витамин Д, поддерживает баланс кальция, способствует восстановлению кожи. При недостатке возникает рахит. Источником служит рыба, творог, сливочное масло.

Аскорбиновая кислота помогает быстрому заживлению при ожогах, отвечает за иммунную защиту и очищение организма. При дефиците кожа становится сухой, трескается, загар ложится неравномерно. Источники — апельсин, смородина, лимон, капуста.

Токоферол, или витамин Е, восстанавливает кожу, способствует выработке гормонов, тонизирует мышцы, повышает иммунитет. Недостаток вещества приводит к повреждениям кожи. Токоферол содержится в гречке, морепродуктах, орехах, бобовых, растительном масле.

Витамины группы В влияют на нервную систему, отвечают за сохранение здоровья кожи, синтез белков. При дефиците отмечается нарушение психологического состояния, сухость кожи, ухудшение состояния волос и ногтей. Витамины этой группы можно получить с морепродуктами, отрубями, печенью, молоком, яйцами, бананами, зеленью, злаками.

Железо способствует насыщению клеток кислородом, снимает нервное напряжение, участвует в процессах кроветворения. При дефиците появляются слабость и анемия, замедляется развитие.

Цинк восстанавливает поврежденные клетки кожи, синтезирует гормоны, укрепляет иммунитет. При недостаточном поступлении в организм кожа приобретает нездоровый вид. Получить цинк можно с морепродуктами, грецкими орехами, печенью, медом, мясом.

Селен защищает кожу от образования раковых клеток. Он содержится в морских деликатесах, кукурузе, чечевице, крабах, печени, орехах.

SOLGAR витамины и минералы перенатальные.

Триптофан способствует синтезу защитных пигментов (меланинов). При недостатке этой аминокислоты повышается вероятность солнечных ожогов. Получить триптофан можно с томатным соком, бананами, петрушкой.

Тирозин — сырье для выработки тиреоидных гормонов, защищает кожу от солнечных лучей, ускоряет выработку меланина. Содержится в яйцах, бобовых, сыре, арахисе, мясе. При недостатке аминокислоты кожа становится подверженной негативному влиянию ультрафиолетовых лучей.

Омега-3 кислоты улучшают состояние сосудов, нормализуют выработку гормонов, омолаживают кожу. При недостатке отмечается преждевременное старение. Содержатся в тыкве, авокадо, морепродуктах, яйцах, рыбьем жире, растительных маслах, сыре.

витаминов для улучшения загара в продуктах питания

Природными источниками витаминов для загара выступают следующие продукты:

  1. Абрикосы.
    Содержат витамины группы В. Для лучшего оттенка кожи при загаре в дни приема солнечных ванн рекомендуется съедать 100-200 г абрикосов.
  2. Морковь.
    Источник каротина. Перед солнечными ваннами можно выпивать стакан морковного сока. Рекомендуется употреблять с растительным маслом для лучшего усвоения.
  3. Виноград.
    Богат аскорбиновой кислотой и витаминами группы В.
  4. Персики.
    Содержат витамины В, С. Повышают скорость загара и улучшают его качество.
  5. Спаржа.
    Включает в состав витамины В, С. В день загара рекомендуется заменять гарнир спаржей 1-2 раза.
  6. Шпинат.
    Содержит витамин С. Салат со шпинатом в день солнечных ванн поможет в приобретении кожей бронзового оттенка.
  7. Дыня.
    В ней есть каротин и витамины В. Рекомендуется есть в период принятия солнечных ванн.
  8. Томаты.
    Содержатся витамины В и ликопин. Вещества защищают кожу от солнечных ожогов, ускоряют естественный загар.
  9. Морепродукты.
    Богаты тирозином, витаминами В и Е. Рекомендуется употреблять несколько раз в неделю.
  10. Арахис и овсянка.
    Содержат тирозин, триптофан, селен и цинк. Можно съедать на завтрак перед походом на пляж.

При выборе продуктов для улучшения загара нужно учитывать и те, которые тормозят синтез меланина. К таким относятся жареные и маринованные блюда, шоколад, кофе, алкоголь.

Витаминные комплексы и БАДы

Эффективные витамины и биологически активные добавки для загара:

ПрепаратОписание
Inneov Perfect tanКапсулы принимаются по 1 шт. 1 раз в день. Средний курс — месяц. Содержит натуральные вещества. Недостаток — высокая цена.
Inneov СолнцеДля светлой кожи. Обеспечивает равномерный загар, снижая риск покраснения, он универсальный, подходит для чувствительной кожи.
Экомир Красивый загарСодержит много активных веществ, принимается в течение месяца. За счет дешевизны вызывает сомнения по поводу качества.
Капли ВеторонУлучшает состояние кожи, повышает иммунитет, применяется в течение 1-3 месяцев.
Спрей KolastynaДля ухода за кожей лица и всего тела во время принятия солнечных ванн, наносится на кожный покров для равномерного загара.
Доппельгерц БьютиБлаготворно влияет на кожу, волосы и ногти.
Нэйче Тан VisionПоливитаминный комплекс, помогает предупредить развитие меланомы и солнечных ожогов. Во время приема следует соблюдать дозировку, чтобы избежать гипервитаминоза.

Отзывы и рекомендации

Общие рекомендации для лучшего загара:

  • витаминно-минеральные комплексы нужно принимать курсом, как указано в инструкции;
  • не нужно забывать о защитном креме перед принятием солнечных ванн;
  • первые процедуры нужно ограничить по времени до 10 минут в час;
  • продукты с консервантами и красителями плохо скажутся на оттенке кожи;
  • на разные препараты может быть аллергия, поэтому нужно консультироваться у врача.

Елена, 27 лет, Екатеринбург: «Косметолог порекомендовала использовать средство Веторон. Применяла его, пока ходила в солярий. Отметила только положительные стороны. Загар ложился ровно. Использовать средство достаточно удобно, и цена меня устраивает».

Юлия, 23 года, Москва: «Использовала препарат Синергин от Аквиона. В его составе есть много антиоксидантов для поддержания состояния кожи и ее защиты. Синергин содержит каротин и ликопин, которые важны для загара».

Кристина, 30 лет, Уфа: «Морковный сок — это мой выбор. И не нужно никаких препаратов. Каждый день выпиваю стакан напитка, съедаю одну морковь в сыром виде. С загаром никаких проблем не было».

Источник: https://Vitaminoved.ru/kakie-vitaminy-neobhodimy-dlya-zdorovogo-zagara

Какие витамины полезны для загара

Витамины для загара: польза, какие выбрать и как принимать

Витамины для загара – это отличное решение для тех, кто стремится не только обрести красивый загар, но и сохранить его надолго. Но как выбрать именно те витамины, которые принесут пользу и максимально эффективный результат?

Почему мы так любим красивый загар?

Еще относительно недавно, всего какую-то сотню лет назад, загорелая кожа совершенно не считалась красивой. Более того, она считалась показателем низкого происхождения и плохого вкуса. Мечтой всех девушек была именно белая кожа. Даже девушки из самых низких сословий всегда, выходя в поле или на другие работы, старались максимально скрыть косынкой лицо от солнечных лучей.

Как получить красивый загар

Тот невероятно красивый загар, идеально ровный и без перепадов, получить не так просто, как казалось бы. Многие из нас, как только появляется возможность и позволяет погода, стараются бежать на пляж, вооружившись множеством лосьонов, кремов и спреев для загара. Но такое рвение часто приводит не только к не совсем тому результату, которого ожидали, но иногда и к ожогам кожи.

Зачастую только наружного влияния на кожу недостаточно. Кремы, лосьоны, масла и спреи – это, конечно, похвально, но чтобы кожа была идеальной и долго сохраняла бронзовый ровный оттенок, ее нужно подпитывать не только снаружи, но и изнутри.

Красивый смуглый оттенок кожи сохраняется только тогда, когда соблюдается не только внешний уход, но и баланс во внутренних процессах нашего организма.

Поэтому неудивительно, что южные девушки имеют постоянный шоколадный оттенок кожи, поскольку они круглый год имеют возможность питаться свежими и полезными соками и фруктами.

Тем, кто живет намного севернее, остается лишь постоянно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме с помощью дополнительных комплексов добавок и медикаментов.

Особой категорией среди таких товаров являются витамины для загара. Отзывы девушек, которые следят за красивым загорелым телом, весьма обнадеживают.

Поскольку такие витамины не имеют серьезных противопоказаний и легки в применении, стоит обратить на них особое внимание.

Что такое витамины для загара. Отзывы потребителей

Современная фармацевтика развивается стремительно. Если раньше в аптеках можно было найти только обычные желтые горошины витамина С, то теперь выбор комплексов витаминов необычайно разнообразен.

Витамин для загара – это неоспоримый помощник в приобретении желаемого эффекта.

Существует множество препаратов, которые способствуют обретению красивого ровного загара: Inneov, «Доппельгерц» и некоторые другие.

Большинство девушек, которые скептически относятся к таким средствам, меняют свое мнение после того, как пропивают первый курс. Витамины не только помогают усилить загар. Они помогают пополнить баланс витаминов в организме, что немаловажно в зимние периоды.

Какие витамины и элементы способствуют красивому загару?

Согласно многочисленным исследованиям, бета-каротин – это главный помощник в этом непростом деле. Благодаря ему кожа быстро начинает темнеть под воздействием солнечных лучей или солярия. Также он является прекрасным антиоксидантом и способствует уменьшению повреждений кожи от солнца, подготавливает ее к загару и минимизирует шанс возникновения солнечных ожогов.

Аминокислоты способствуют образованию пигмента в коже, а железо, селен и цинк помогают сделать загар красивым и равномерным, закрепляют его на длительное время.

Кроме этого, витамин Е и селен помогают защитить вашу кожу от преждевременного старения и действия свободных радикалов.

Цинк, витамин С – это компоненты, которые способны защитить кожные покровы от покраснения, ожогов, а также способствуют равномерному и красивому цвету.

Зачем они нужны?

Процесс потемнения кожи, или образования загара, предельно прост. Потемнение кожи возникает за счет того, что активизируется выработка меланина. Соответственно, чем больше этого вещества в организме человека, тем больше он может загореть. То есть, чтобы усилить свою способность загорать, нужно повысить уровень меланина. Это могут сделать витамины.

В целом можно выделить несколько основных функций, которые выполняет витамин для загара:

  • защита кожи от ультрафиолетовых лучей;
  • предотвращение солнечных ожогов и покраснений;
  • закрепление загара;
  • выработка меланина и образование пигментации.

В каких продуктах содержатся витамины

Если вы с подозрением смотрите на витамин для загара и вам совсем не хочется его принимать именно в виде медикаментов, можно получать их в виде овощей и фруктов. Стоит обратить внимание на тыкву, морковь, персики, дыню, арбуз, чернику, манго и ежевику. Рацион питания, который будет включать в себя витамины для хорошего загара, также полезен для кожи и в целом для организма человека.

Куркума также является невероятно полезной. Она поможет придать коже красивый золотистый оттенок, который будет держаться до следующего летнего сезона.

Inneov

Витамины Inneov для загара представляют собой комплекс витаминов для загара, который помогает приобрести ровный и красивый золотистый оттенок кожи, а также сберечь ее от ожогов. Главный компонент этого препарата – это бета-каротин. Этот комплекс предназначен для того, чтобы подготовить кожу к последующему отпуску.

Комплекс этих витаминов содержит 30 капсул, которые необходимо принимать по одной ежедневно в течение 30 дней до начала отпуска. Чтобы добиться наилучшего результата, рекомендуется также их принимать во время отпуска и еще спустя 30 дней после него.

Есть несколько вариантов комплексов этих витаминов:

  • Inneov «Солнце»;
  • Inneov «Идеальный загар»;
  • Inneov «Солнце для чувствительной кожи».

Последний содержит дополнительные компоненты, которые максимально защищают кожу от солнечных ожогов.

«Доппельгерц»

«Доппельгерц Бьюти» — витамины для загара, способные защитить кожу от ожогов и других побочных эффектов. Комплекс этих витаминов основан на четырех основных компонентах:

Витамин D3 образуется в клетках кожи под воздействием солнечных лучей. Он оказывает воздействие на все внутренние процессы в организме, а также участвует в регулировании уровня кальция и фосфора, влияет на рост и развитие костей и другое.

«Доппельгерц» — витамины для загара, отзывы о которых весьма обнадеживающие, — принимают 1 месяц по одной капсуле во время приема пищи. После одного курса лечения следует сделать обязательный перерыв. Только после перерыва минимум в 1 месяц можно повторить курс.

Витамин E

Витамин Е обладает многими полезными свойствами для организма человека. В некоторых источниках перевод названия этого витамина с латинского языка означает не что иное, как «способствующий рождению». Это главный помощник в защите кожи от преждевременного старения, он способствует продлению красоты, а также восстановлению репродуктивной функции женщины.

Витамин Е для загара применяют уже достаточно давно, поскольку он оказывает ряд положительных действий:

  • обогащает кровь кислородом;
  • нормализует обменные процессы;
  • улучшает питание клеток;
  • повышает устойчивость клеток к вредному воздействию солнечных лучей.

В целом витамин Е обновляет кожу и защищает ее от вредного влияния солнечных лучей, предотвращая различные онкологические заболевания. Любительницы позагорать в солярии оценят влияние этого витамина, поскольку солярий приводит к преждевременному старению кожных покровов.

Как правильно принимать витамины?

Какими бы безвредными на первый взгляд ни казались препараты, употреблять их следует аккуратно, а еще лучше проконсультироваться заранее с врачом, который подскажет не только как, но и какие витамины для загара лучше применять. В основном они употребляются перед отпуском. Не стоит превышать допустимые нормы приема витаминов, поскольку это может привести к негативным последствиям, например различным расстройствам пигментации кожи, каротинодермии.

При правильном применении витамин для загара не только заранее подготовит вашу кожу к предстоящему отпуску и усиленному воздействию солнечных лучей, но и поможет нормализовать процессы обмена в ее клетках, улучшить ее упругость и обновление.

И все-таки, какой же лучше?

На данный вопрос многие хотят найти ответ. Однако тут стоит учитывать не только влияние витаминов на организм, но и индивидуальные особенности человека. Лучше всего принимать витамины в комплексе, а не отдельно один из них (например, только бета-каротин или витамин Е).

Прием перед началом отпуска витаминов в комплексе, например «Доппельгерц» или Inneov, поможет не только достичь желаемого эффекта. Такие комплексы витаминов направлены еще и на поддержание необходимого баланса кожи, а также ее защиты от вредных воздействий солнечных лучей.

Источник: https://vitamingid.ru/articles/kakie-vitaminy-polezny-dlya-zagara/

Витамины для загара

Витамины для загара: польза, какие выбрать и как принимать

Витамины для загара – биологически активные вещества, усиливающие влияние ультрафиолетовых лучей на кожу человека. В результате дерма быстрее приобретает красивый, ровный (золотистый, шоколадный или бронзовый) оттенок.

Данный «эффект» достигается за счёт стимуляции образования меланина (защитного пигмента) в нижних слоях кожи.

Кроме того, витамины питают, смягчают дерму, удерживают влагу, предупреждают разрушение коллагеновых волокон и фибропластов.

Нутриенты устраняют последствия пагубного влияния ультрафиолета (обезвреживают свободные радикалы), помогают надолго сохранить загар без вреда для здоровья.

Чтобы кожа подольше имела красивый оттенок, следует отказаться от горячих ванн в пользу контрастного душа, не тереть тело мочалкой, посещать солярий, увлажнять и подпитывать ее не только снаружи, но и изнутри.

Витамин A – главный помощник красивого загара

Для получения бронзового оттенка кожи большинство людей отправляется на берег моря или реки, где под палящими лучами проводит сутки напролет.

Однако, длительное пребывание под солнцем чревато появлением на теле болезненных ожогов, возникновением пигментных пятен, обезвоживанием дермы, разрушением коллагеновых волокон.

Интересно, что наружные косметические средства «решают» эти проблемы только на 50 % (поскольку проникают лишь в поверхностный роговой слой). Для всесторонней защиты покровов важно принимать вещества-антиоксиданты.

Самым главным нутриентом для кожи является органический витамин A (каротиноид, бета-каротин, ретинол).

Данное вещество стимулирует синтез защитных пигментов (меланинов), в результате чего тело окрашивается в золотисто-бронзовый цвет.

Кроме того, бета-каротин ускоряет регенерацию повреждённых волокон, уменьшает силу солнечных ожогов, снижает чувствительность кожи к ультрафиолету, контролирует рост роговых чешуек, укрепляет местный иммунитет дермы.

Физиологическая потребность в каротине для взрослого человека составляет 1 – 2 миллиграмма в сутки.

При увеличении дневной порции нутриента до 3 миллиграмм происходит его накопление в роговом субстрате. Вследствие этого кожа приобретает жёлто-золотистый оттенок. Данный процесс называется каротинодермия. Это явление абсолютно безвредно, поскольку эпидермис окрашивается без участия ультрафиолета, а после отмены употребления добавки пигментация исчезает.

Таблица «Природные источники витамина A»

Наименование продукта ретинола в 100 граммах еды, миллиграмм
Морковь4,5
Петрушка (зелень)3,9
Рябина, щавель3,9
Шпинат3,0
Капуста савойская1,7
Сердечник1,27
Салат (листовой)0,96
Чернослив (необработанный)0,6
Тыква0,5
Томаты0,25
Грибы лисички0,24
Персики, абрикосы0,21
Капуста белокочанная0,19
Фасоль стручковая (спаржа)0,14
Сливы0,11
Ежевика0,09

Каротиноидную пищу потребляют утром перед принятием солнечных ванн совместно с небольшой порцией масла (5 – 15 грамм), поскольку витамин A – жирорастворимый нутриент.

Для защиты кожи за 14 дней до активного пребывания на солнце рекомендуется принимать препарат с бета-каротином («Синергин»). Он уменьшает чувствительность дермы к ультрафиолету, способствует получению стойкого, равномерного загара. Однако помните, чтобы препарат начал действовать его начинают пить заблаговременно (за 2 недели), иначе он не принесет желаемого эффекта.

Помимо «стимулятора» загара (каротиноида) целесообразно использовать нутриенты, которые выравнивают и закрепляют оттенок в дерме.

Вещества, «удерживающие» смуглый окрас кожи:

  1. Витамины E и C. Сильнейшие антиоксиданты, поглощающие свободные радикалы, которые образуются в дерме под воздействием ультрафиолетовых лучей. При дефиците антиокислительных факторов снижаются барьерные функции кожи, вследствие чего на ней появляются солнечные ожоги (в тяжёлых случаях меланома). Однако, оказывать защитный «эффект» способны только натуральные соединения. Органические формы витаминов: E – токоферол, токотриенол, C – аскорбат кальция, L-аскорбиновая кислота. Суточная потребность в первом веществе составляет 25 миллиграмм, во втором – 1500 – 2000 миллиграмм.
  2. Цинк, селен, железо. Регуляторы образования коллагеновых волокон, замедляющие процессы фотостарения. Наряду с этим, вещества предупреждают покраснение кожи, выравнивают оттенок загара, снижают риск развития злокачественных новообразований.

Для поддержания здоровья кожных покровов важно потреблять не менее 20 миллиграмм цинка в день, 0,6 миллиграмм селена, 16 миллиграмм железа.

  1. Триптофан, тирозин. «Сырьё» для синтеза меланина, из которого в меланоцитах (клетках кожи) образуется защитный пигмент.

Интересно, что от концентрации аминокислот в организме зависит интенсивность бронзового загара.

Физиологическая потребность в триптофане варьируется в пределах 1000 – 2000 миллиграмм (в день), в тирозине – 3000 – 4000 миллиграмм. Приём данных веществ – отличная профилактика гиперпигментации кожи (витилиго, мелазмы).

  1. Коэнзим Q10. Мощный противоокислительный фактор, присутствующий в каждой клетке организма. Антиоксидант препятствует разрушению эластиновых и коллагеновых волокон (во время загара), замедляет процесс фотостарения кожи, снижает интенсивность обезвоживания дермы, «закрепляет» бронзовый оттенок в роговом слое.

Дневная порция вещества составляет 100 миллиграмм.

  1. Омега-3. Незаменимые элементы для кожи, предупреждающие развитие гиперпигментации, защищающие дерму от свободных радикалов, препятствующие разрушению коллагеновых волокон и фибропластов. При регулярном приёме кислот кожа выглядит «блестящей», подтянутой и увлажнённой.

Суточная норма на период активного пребывания человека на солнце – 15 грамм.

Помните, во время принятия солнечных ванн важно не допускать обезвоживания организма. Для этого каждые 30 минут выпивают по 150 миллилитров негазированной чистой воды.

Солнцезащитные БАДы

Учитывая, что загар «активизирует» выработку меланина, открытые участки тела больше всего подвержены гиперпигментации. Для равномерного распределения вещества в коже дополнительно принимают антиоксидантные комплексы.

ТОП-5 лучших солнцезащитных БАДов:

  1. Капсулы “Защита от солнца” (Algologie, Франция). Органический состав, направленный на ускорение проявления естественного загара, предупреждение гиперпигментации отдельных участков тела, защиты кожи от фотостарения. Биодобавка включает в себя масло моркови, бета-каротин, соевый лецитин, витамины C и E.

Для подготовки кожи к загару фитокомплекс принимают за 30 дней до посещения пляжа или солярия (по 2 капсулы). Препарат допустимо использовать на протяжении всего летнего сезона (для закрепления бронзового оттенка в дерме).

  1. «Нэйче Тан» (Visione, Франция). Антиоксидантная добавка предназначена для формирования равномерного загара, предотвращения развития солнечных ожогов и поддержания нормального уровня увлажнённости кожи. В состав препарата входят витамины (A, E, C), микроэлементы (цинк, селен), растительные экстракты (винограда, куркумы, сои).

Курс приёма «Нэйче Тан» начинают минимум за 14 дней до приёма солнечных ванн. Капсулы принимают сразу после завтрака единожды в день по 2 штуки (совместно с небольшой порцией масла).

  1. «Окселио» (Jaldes, Франция). Растительный витаминно-минеральный комплекс для повышения барьерных функций кожи, снижения риска возникновения солнечной непереносимости, закрепления приобретённого загара. Препарат содержит смесь натуральных каротиноидов (ликопин, альфа-, бета- и гамма-каротины), витамины (C, E), минералы (цинк, селен), масло сои.

«Окселио» принимают за 3 недели до выхода на пляж и на протяжении всего периода отдыха (по 1 капсуле в день). Если присутствует солнечная непереносимость, суточную порцию вещества увеличивают до 3-х пилюль.

  1. «Красивый загар» (Экомир, Россия). Мощный антиоксидантный состав, защищающий кожу от фото- и хроностарения, улучшающий качество загара, препятствующий развитию злокачественных новообразований.

Активные компоненты – растительные экстракты (зелёного чая, гинкго билоба), витамины (A, B2, C, E), микроэлементы (селен, цинк).

Добавку принимают по 2 капсулы в день после завтрака (в дни посещения пляжа).

  1. «Солнечный коктейль» (Academie, Франция). Защитная композиция в ампулах на основе апельсинового сока. Кроме того в состав добавки входят природные антиоксиданты (витамины A, C, E), биофлавоноиды лимона, фруктовые олигосахариды. Коктейль используют для получения ровного стойкого загара (на пляже или в солярии), усиления местного иммунитета дермы, предупреждения развития солнечных ожогов.

Напиток принимают в первой половине дня по 1 ампуле.

Помните, приём антиоксидантных комплексов не заменяет использование солнцезащитных средств.

Продукты, усиливающие загар

Учитывая, что витаминные комплексы принимаются курсами, сохранить приобретённый загар помогут продукты-антиоксиданты.

«Друзья» шоколадной кожи:

  1. Морковь. Природный источник бета-каротина, помогающий «задержать» загар на теле. Для придания коже золотистого оттенка ежедневно потребляют 150 миллилитров свежевыжатого сока.
  2. Абрикосы. В состав фрукта входят «кожные витамины» (B1, B2, В5, PP, B6, B9, H), минералы (калий, железо, фосфор), каротиноиды, флавоноиды. Данные вещества повышают барьерные функции дермы, ускоряют выработку меланина, нейтрализуют действие свободных радикалов. Для «удержания» загара важно потреблять не менее 300 грамм абрикосов в день.
  3. Виноград. Содержит широкий спектр веществ-антиоксидантов: бета-каротин, биофлавоноиды, витамины (C, PP, H, E). Если съедать 200 – 300 грамм ягод в день, повышаются барьерные функции дермы, нормализуется водный баланс, снижается риск возникновения меланомы.
  4. Арбуз. Рекордсмен среди ягод по содержанию ликопина (предшественника витамина A). При регулярном приёме продукта ускоряется выработка меланина, выравнивается оттенок кожи, восстанавливается водный баланс. Для сохранения бронзового оттенка тела потребляют 150 – 200 грамм ягоды в день.
  5. Шпинат. В состав зелени входят витамины (B2, B6, B9, A, E, C, К), эссенциальные аминокислоты (триптофан, тирозин, треонин, изолейцин), минералы (железо, кобальт, марганец, цинк, йод). Данные нутриенты защищают кожу от ультрафиолета и помогают сохранить загар на коже до 2 месяцев. Суточная норма – 150 – 200 грамм.
  6. Куркума. Отличный «стимулятор» загара, придающий коже слегка золотистый окрас (за счёт содержания красящих пигментов). Если ежедневно потреблять щепотку пряности, смуглый оттенок тела сохранится даже зимой.
  7. Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь). Пищевой источник полиненасыщенных жиров (омега-3), аминокислоты тирозина (предшественника меланина), витаминов E и D. При систематическом приёме морепродуктов (2 – 3 раза в неделю) устраняется шелушение в дерме, ускоряется проявление загара, выравнивается оттенок кожи.

Однако, польза от указанной пищи сводится к нулю, если потреблять продукты, тормозящие выработку меланина.

Главные «враги» загара: кофе, маринады, соленья, шоколад, алкоголь, колбасы, копчёности.

Вывод

Витамины для загара – вещества, ускоряющие синтез защитных пигментов в дерме, вследствие чего кожа приобретает равномерный шоколадно-бронзовый окрас. Помимо этого, нутриенты нейтрализуют вредоносное воздействие ультрафиолета, усиливают синтез коллагена, снижают риск развития злокачественных новообразований.

Главный витамин для загара – бета-каротин.

Природные источники вещества – морковь, абрикосы, петрушка, капуста, рябина, щавель, тыква. При систематическом потреблении данных продуктов (на завтрак), роговой субстрат окрашивается в золотистый оттенок, а естественный загар «ложится» ровнее.

Для усиления желаемого «эффекта» наряду с каротиноидной пищей используют пероральные антиоксидантные комплексы («Нэйче Тан», «Солнечный коктейль», «Красивый загар», «Окселио», «Защита от солнца»).

Контролируйте время пребывания на солнце и обязательно используйте необходимые средства защиты кожи. Не находитесь под открытыми лучами дольше, чем позволяет ваш тип дермы и ваше здоровье.

Источник: https://FoodandHealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-zagara/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.