Как похудела Жасмин?

Содержание

Как похудела Жасмин? В чем секрет стройности певицы?

Как похудела Жасмин?

Известные люди постоянно находятся под прицелом объективов камер и пристальными взглядами случайных прохожих. С учетом такого повышенного внимания и плотного рабочего графика сложно иметь насыщенную личную жизнь, не только заводить детей. Однако популярная певица Жасмин не испугалась и стала мамой.

Не успев поздравить звезду с пополнением в семье, коллеги по цеху начали бурно обсуждать ее внешний вид. Действительно, на первых фото и видео после родов было видно, что лишний вес у певицы присутствует. А вот уже спустя пару месяцев она снова выглядит эффектно, как будто и вовсе не посещала роддом.

Как похудела Жасмин за столь короткое время и в чем секрет ее красоты?

Новый взгляд на проблему

Своей историей звезда с радостью делится с журналистами и поклонниками. Как и любая женщина, она стремится выглядеть всегда хорошо и следит за своей фигурой. За время сценической карьеры певица перепробовала разнообразные диеты и была разочарована.

“Это частая проблема: килограммы если уходили, то возвращались вновь”, – говорит Жасмин. Певица как похудела, так и поправилась – разве это жизнь? Самая настоящая круглосуточная борьба за стройность.

Обрести идеальную фигуру звезде помог отказ от любых пищевых ограничений, рациональный подход к организации питания и режиму дня.

Считаем калории без мяса

Жасмин предпочла добровольно отказаться от мяса. При этом она не считает себя вегетарианкой, так как с удовольствием регулярно ест нежирную рыбу, морепродукты и куриное филе. Также нет строгих ограничений относительно употребления молочных продуктов, сыров и яиц.

Если вы спросите о том, как похудела Жасмин, она, скорее всего, ответит, что секрет в контроле калорийности рациона. На самом деле считать энергетическую ценность продуктов – занятие весьма увлекательное, необходимо только начать. Заведите отдельный блокнот, вклейте в него или перепишите таблицы калорийности продуктов.

Носите эту шпаргалку с собой и не забывайте вести дневник всего, что попало на вашу тарелку.

Голод настоящий и мифический

“Грех не поесть, когда хочется”, – говорит певица. И она совершенно права, ведь голодание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Но не спешите садиться за стол при каждой мысли о еде. Проверить свои чувства очень просто – попробуйте съесть какой-то несоленый овощ или несладкий фрукт.

Есть хочется, но огурец без соли вас мало интересует? Поздравляем, вы распознали мифическое чувство голода. На самом деле эту хитрость придумала не Жасмин. Фото (как похудела певица, на них весьма заметно) и правда вдохновляют. И секрет похудения в том, чтобы обманывать желудок и распознавать его вранье. Еще один простой рецепт – выпить стакан воды без газа и добавок.

После этого нужно чем-то занять себя на 15-20 минут, и если кушать хочется по-прежнему, смело приступайте к трапезе.

Учимся есть правильно

Жасмин советует придерживаться дробного питания. По этой системе рекомендуется устраивать не менее 5 трапез в день, а если есть возможность, то 6. Следить необходимо за калорийностью и полезностью пищи.

Желательно наиболее «тяжелые» продукты употреблять в первой половине дня. С чувством настоящего голода не следует бороться, его следует своевременно удовлетворять. Если основные трапезы составлены из низкокалорийных продуктов, уместно ввести перекусы.

Поможет восстановить силы натуральный йогурт или кефир, какой-то фрукт или овощ, попробуйте хлебцы и сухофрукты. Вы уже знаете, как похудела Жасмин. Диета здесь не играет решающей роли, речь идет в большей степени о силе воли и рациональном подходе к питанию.

Но есть ли какие-то запрещенные продукты? Быть может, звезда отказывается от хлеба или соли?

Запрещать – бесполезно, ограничивать – необходимо!

Певица вспоминает свой опыт увлечения диетами и констатирует, что чем больше запретов, тем сильней желание их нарушить. Можно обойтись и без черного кулинарного списка, главное – умеренность.

Жасмин признается, что когда очень сильно хочется, может позволить себе съесть и кусочек торта с кремом, и достаточно жирный кусок жареного мяса. Хорошо помогает не злоупотреблять вредными продуктами часто простая мотивация.

Прежде чем что-то съесть, подумайте, какую пользу вам это принесет. Просто представьте себе, что на одной чаше весов – ваше здоровье и стройная фигура, а на другой – минутное удовольствие от поедания пирожного. Наверняка вы удивитесь, узнав, на сколько похудела Жасмин.

Менее чем за один год рационального питания по собственной системе ей удалось безболезненно сбросить 7 килограммов, и вес продолжает уходить.

Без спорта никуда!

Вы думаете, что теперь знаете все секреты того, как похудела Жасмин? Это не совсем так – на самом деле быть в такой отличной форме просто невозможно без регулярных занятий спортом.

Певица признается, что изначально занималась боксом и танцами, а чуть позже личный тренер создал для нее уникальную программу тренировок. Одно занятие длится около часа, состоит из силовых упражнений и аэробной программы, выполняемой на степ-платформе.

Звезда говорит, что не считает себя совершенством и ежедневно ищет недостатки перед зеркалом. Проблемные зоны и места она тут же обсуждает с тренером, после чего тренировки корректируются. По сути, главное – не тратить много времени на себя, а заниматься собственным телом регулярно.

Именно этот совет певица дает всем своим поклонникам и женщинам, мечтающим избавиться от лишнего веса. Теперь вы знаете, как похудела Жасмин, и возможно какие-то из приведенных в статье рекомендаций помогут достичь успеха именно вам.

Источник: https://FB.ru/article/161918/kak-pohudela-jasmin-v-chem-sekret-stroynosti-pevitsyi

Жасмин рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Как похудела Жасмин?

Популярная в России еще с конца 90-хх гг. певица Жасмин радует своих поклонников не только хитами, но и красивой внешностью: ей удалось после беременности сделать самое сложное – избавиться от килограммов, накопившихся за 9 месяцев.

Жасмин: рост, вес и параметры фигуры

Сара Манахимова, или известная всем Жасмин, всегда имела стройную фигуру, но все изменилось после того, как она забеременела вторым ребенком: килограммы прибавлялись с завидной скоростью, но вот после родов их убрать было сложно.

Решившись использовать белковую диету Дюкана, Жасмин похудела на первом этапе на 8 кг, но потом процесс остановился. Она стала заниматься пилатесом и йогой, что и помогло избавиться от эффекта плато, но в дальнейшем она все же изменила свой рацион питания.

Тему того, что Жасмин сильно похудела, долгое время активно обсуждали пользователи в соцсетях и на форумах. Многим из них хотелось узнать, как певице удалось добиться такого результата, а некоторые даже высказывали ехидные предположения, что она вовсе не сидела на диете, а пила жиросжигающие таблетки.

В реальности же ни о каких препаратах не могло быть и речи, потому как Жасмин их категорически не признает и ведет здоровый образ жизни.

Певица Жасмин: рост 170 см, вес 55 кг

Жасмин похудела: до и после

Сейчас у певицы очень даже привлекательные параметры: рост и вес Жасмин составляют 170 см и 55 кг, а ведь еще совсем недавно она дефилировала перед камерами, будучи эдакой пышкой.

За весь период использования диеты Жасмин похудела на 20 кг, и эта тема даже обсуждалась в передаче «Пусть говорят». Там же она и рассказала, что ей помогло добиться таких результатов и какой она путь прошла, чтобы их получить.

Теперь у каждой женщины есть возможность узнать все секреты похудения Жасмин, ведь она их неоднократно рассказывала на публику:

Жасмин с детьми

  • С белковой диеты она перешла на дробное питание, благодаря которому и удалось добиться большей части отвеса;
  • Объем одной порции ее пищи составляет не более 200 г – по сути, один стакан;
  • Певица перестала кушать позднее чем за 3 часа до сна – так Жасмин похудела после родов, соблюдая это правило вкупе с другими;
  • Чтобы получить необходимую энергию на весь день, на завтрак она позволяет себе кушать калорийную пищу, за исключением кондитерских изделий и мучного. Во все остальное время такая еда категорически запрещена;
  • Жасмин считает съеденные калории, а их общее количество за сутки не должно превышать 1500 Ккал.

Жасмин с мужем и детьми

Информация о том, как худела Жасмин, довольно быстро распространилась в разных СМИ, благодаря чему ее диета пользуется огромной популярностью среди девушек, желающих иметь стройную фигурку, но для этого нужно ознакомиться с основными правилами питания.

Как похудела Жасмин: меню и рецепты

Жасмин похудела: фото до и после

Правила похудения от Жасмин

  • Нужно принимать пищу каждые 2 часа, но помнить о том, что ее вес не может превышать 200 г;
  • Чтобы добиться хороших результатов, следует активно заниматься спортом, или, как сама певица – йогой и пилатесом: это поможет обрести внутреннюю гармонию и быстрее привыкнуть к новому образу жизни, которым и является смена режима питания;
  • Стоит убрать из меню мучное и жирные блюда, а вот мед и 35 г горького шоколада можно позволять себе съедать ежедневно. Также в рационе необходимо использовать каши, овощи, зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные напитки, постное мясо и нежирную рыбу.

Диета Жасмин: меню

Можно наглядно ознакомиться, на какой диете сидела Жасмин, увидев ее примерное меню одного дня:

  • Завтракаем омлетом, кусочком сыра и несладким зеленым чаем;
  • На ланч съедаем бутерброд из ржаного хлеба, смазанного маслом, а также пьем 200 г обезжиренного кефира;
  • Обедаем порцией приготовленных на пару овощей, куриным мясом и кофе;
  • Полдничаем горстью грецких орехов, яблоком и чашкой кефира;
  • Ужинаем отварными креветками, пачкой маложирного творога и зеленым чаем.

Рецепты диеты Жасмин

Рецепт супа по-вегетариански:

  • Запекаем в духовке 5 разрезанных на 4 части болгарских перцев, удаляем кожицу;
  • Измельчаем репчатый лук и несколько чесночных зубчиков, тушим с нарезанными помидорами и перцем чили;
  • Добавляем сладкий перец и еще тушим 10 минут;
  • Доводим до кипения воду, добавляем тушеные овощи, специи и зелень;
  • Употребляем в охлажденном виде.

Рецепт рисовой каши с тыквой:

  • Очищаем тыкву, удаляем из нее семечки, помещаем в кастрюлю и вливаем молоко;
  • Когда тыква будет наполовину готова — добавляем промытый рис, накрываем крышкой и варим 15 минут;
  • Снимаем с плиты, добавляем сливочное масло.

Рецепт салата с яблоками и тыквой:

  • Режем соломкой очищенную тыкву, натираем на терке яблоко;
  • Смешиваем, заправляем соусом из лимонного сока и меда;
  • Сверху посыпаем молотыми орешками.

Диета Жасмин: мнение диетологов

Несомненно, то, на сколько похудела Жасмин, является хорошим результатом, ведь подобных изменений удается добиться лишь немногим. Диета певицы не является радикальной и позволяет снижать вес, не причиняя вреда здоровью, а такому быстрому эффекту, скорее всего, поспособствовали занятия в зале.

Если сопоставить фотографии, сделанные сразу после родов с недавними снимками, то становится понятно, что ее методика действительно результативна, благодаря чему она долгое время вызывала огромный интерес у поклонников и поклонниц.

Как выглядит сейчас Жасмин: фото

Сама похудевшая Жасмин утверждает, что ее питание – это не диета, а образ жизни, т.к. именно от рациона зависит здоровье, молодость и долголетие. С ее мнением сложно не согласиться, ведь для своих лет выглядит очень молодо, а ее фигуре может позавидовать каждая вторая женщина.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/kak-pohudela-zhasmin.html

Как похудела Жасмин? Диета Жасмин: методика, рецепты, правила

Как похудела Жасмин?

После рождения 2-го ребенка, известная певица Жасмин сильно поправилась, причем заметно это стало не только поклонникам, но и родным артистки.

По истечении 2-х месяцев после 2-ых родов, ее 14-летний сын Михаил задал ей вопрос: «Мам, а ты ведь когда-нибудь снова будешь такой, как раньше?».

Жасмин потратила немало и моральных, и физических сил дл того, чтобы вновь вернуться в прежнюю форму и похудеть на 20 кг!

«Мой сын заметил, что со мной что-то не то и честно мне об этом сказал, за это я ему очень благодарна! – признается артистка. – Первое время я думала, что все само пройдет, но  когда убедилась, что не проходит, то села на диету Дюкана и занялась йогой и пилатесом. В итоге мне удалось сбросить 8 кг. Затем мой вес остановился на 70, и, чтобы я ни делала, больше стрелка не сдвигалась с места».

В это время певица обратилась к фитнес-инструктору, которая разработала для нее специальную программу, включающую в себя все танцевальные направления на степ-платформе: начиная от танцев с трудной хореографией, заканчивая силовыми упражнениями. Первое время аэробная нагрузка длилась не больше 20-30 мин, а сейчас время занятий занимает 1 ч.

«Результат от занятий превосходен, но, как говорится, предела совершенству нет. Присматриваясь к себе, я постоянно нахожу изъяны – вот здесь нужно еще подкачать и вот здесь. Теперь я просто не представляю своей жизни без тренировок» – откровенничает артистка.

Занятия с фитнес-инструктором проходят не реже 3-х раз в неделю по 2 ч. Если Жасмин пропускает тренировку, то на следующей неделе добавляется дополнительное занятие. Немалую роль в похудении певицы сыграло и правильное питание. Начав тренироваться, Жасмин прекратила мучить себя жесткими диетами и обратилась за советом к врачу-диетологу, которая посоветовала ей систему дробного питания.

«Питаться нужно 6 раз в день, причем 1 порция пища должна умещаться в стакан. Еще одно важное условие – перекусы после 8 ч вечера нежелательны. Но если уж очень хочется кушать, можно съесть морковку, ананас или грейпфрут, но если есть возможность избежать этого, то лучше удержаться от перекуса».

Диета Жасмин: методика, рецепты, правила

Жасмин признается, что экспериментировала не с одним десятком диет, но ни одна из них не принесла желаемого результата, ведь эффект сохранялся 2-3 недели, максимум – месяц. Пару лет назад, артистка решила завязать со всеми диетами и, как ни странно, именно после этого ее фигура стала совершенной!

Певица с удовольствием делится секретами своей стройности и методикой быстрого сброса веса. Но как же Жасмин удается удержать себя в отличной форме, ведь только за прошедший год она сбросила 7 кг?

В 1-ую очередь артистка убрала из своего рациона питания мясо, но это не означает, что она стала вегетарианкой, ведь певица ест курицу и рыбу. Основа системы приема пищи Жасмин – счет калорий.

На протяжении нескольких месяцев она везде ходила с блокнотом и записывала в него все то, что было ею съедено за день. Вернее, она для начала записывала то, что собиралась съесть, определяла, сколько калорий в продукте и только после этого ела.

В конце дня она подсчитывала итог калорий за день, а врач-диетолог давала ей советы – от чего ей в питании нужно отказаться, а что, наоборот – добавить.

Еще Жасмин рекомендует: нужно есть только тогда, когда организм начинает испытывать чувство голода, к примеру – нельзя кушать лишь потому, что наступило время обеда. Нужно есть, если этого действительно хочется.

Можно даже устроить себе проверку: если Вам начинает казаться, что Вы хотите есть, возьмите в холодильнике морковь или капусту. Вам хочется их съесть? Если нет, то Вы на самом деле не испытываете чувство голода. Если Вам хочется съесть что-нибудь др.

, более калорийное и вкусное, то лучше закрыть холодильник.

Но одного подсчета калорий для похудения недостаточно, поэтому Жасмин активно занимается спортом.

Если необходимо быстро похудеть, например, перед мероприятием или отдыхом, то Жасмин советует готовить специальный вегетарианский суп для похудения. На протяжении нескольких дней нужно питаться лишь им, больше ничего кушать нельзя! Зато есть его можно сколько угодно! Певица делится рецептом этого блюда:

Разрезать на 4 части каждый из 5 красных сладких перцев и запечь в духовке на противне. Как только овощи подрумянятся, следует снять кожицу;

1 луковицу и 2 зубчика чеснока мелко порезать, взять несколько шт. перчиков чили (можно приобрести консервированные) и потушить все это с 4-мя нарезанными помидорами. После туда следует добавить сладкий перец и еще несколько минут тушить.

В кипящую воду вылить получившуюся массу и варить 2 мин, а затем добавить умеренное количество специй, зелень.Есть такое блюдо нужно охлажденным.

Жасмин похудела: фото

Еще пару лет назад фотографии певицы Жасмин были далеки от идеала, ведь после 2-ых родов она значимо набрала в весе и довольно длительное время никак не могла прийти в форму. Диеты и различные методики не приносили желаемого эффекта, пока артистка кардинально не пересмотрела свой рацион питания и образ жизни.

Недавно Жасмин появилась на показе известного дизайнера Валентина Юдашкина и повергла всех присутствующих в шок своими идеальными пропорциями. Певица пришла на показ в откровенном платье, показав свои стройные ножки и плоский живот. Жасмин до и после похудения – это совершенно разные женщины!

Источник: https://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/dieti-zvezd/kak-pokhudela-zhasmin-dieta-zhasmin-metodika-retsepty-pravila?http://r87.com

Как похудела жасмин диета. Жасмин рассказала, как худела после родов

Как похудела Жасмин?

В конце апреля известная певица Жасмин стала мамой в третий раз.

Несмотря на радость от появления в семье долгожданного сына, она набрала за время беременности лишние килограммы, от которых постепенно избавляется в результате упорной работы.

Однако многие поклонники восхищаются тем, что артистка довольно быстро возвращается к прежним формам. Жасмин рассказала, что ей пришлось преодолеть на пути к совершенной фигуре. 

«Во время третьей беременности я набрала всего 15 килограммов. И избавляться от них, в отличие от прошлых лет, начала практически сразу после родов.

Каждые сброшенные 300 граммов меня вдохновляли! Где-то через три месяца я вернулась к активным занятиям спортом, – делится своими успехами певица – . И вот сбросила уже около девяти килограммов.

Но это не предел, конечно, я собираюсь вернуться к своему привычному весу и любимым платьям!»

Жасмин с супругом и дочерью // «Инстаграм»

Жасмин вспомнила, что когда она ждала появления на свет дочери Маргариты, то набрала 25 килограммов. Она не стала ничего предпринимать, надеясь на то, что вес нормализуется сам – ведь после первой беременности она очень быстро вернулась в добеременную форму. Однако этот момент все не наступал.

После вопроса старшего сына Миши о том, увидит ли он когда-нибудь маму стройной, как раньше, Жасмин решила взять себя в руки. В первую очередь она обратилась к специалисту, чтобы он составил ей специальное сбалансированное меню. Также певица начала заниматься спортом – плавала в бассейне, занималась аквааэробикой, йогой, силовыми упражнениями.

Постепенно она смогла вернуть прежний вес и менее, чем за полгода сбросила 20 килограммов. 

Семья певицы – старший сын Миша, дочь Маргарита и супруг Илан // «Инстаграм»

Теперь, чтобы обрести прежнюю фигуру, Жасмин не только занимается спортом, но и уделяется внимание косметическим процедурам. Также она ограничивает себя в еде – полностью отказалась от сдобной выпечки и сахара.

«Через три месяца после родов я прошла 10 сеансов спа-процедур (гидромассаж, душ Шарко, минеральные грязевые ванны). Отличный комплекс, который, помимо корректировки веса, улучшает кровообращение.

Русскую баню не посещаю, а вот сауну и хамам обожаю.

Иногда собираемся с подружками, берем мед для обмазывания, травяной чай – и вперед!» – рассказала рецепты красоты артистка в разговоре с изданием «7Дней». 

Досье звезд:

Как похудела жасмин на 20 кг. Жасмин похудела: до и после

Сейчас у певицы очень даже привлекательные параметры: рост и вес Жасмин составляют 170 см и 55 кг, а ведь еще совсем недавно она дефилировала перед камерами, будучи эдакой пышкой.

За весь период использования диеты Жасмин похудела на 20 кг, и эта тема даже обсуждалась в передаче «Пусть говорят». Там же она и рассказала, что ей помогло добиться таких результатов и какой она путь прошла, чтобы их получить.

Теперь у каждой женщины есть возможность узнать все секреты похудения Жасмин, ведь она их неоднократно рассказывала на публику:

Жасмин с детьми

  • С белковой диеты она перешла на дробное питание , благодаря которому и удалось добиться большей части отвеса;
  • Объем одной порции ее пищи составляет не более 200 г – по сути, один стакан;
  • Певица перестала кушать позднее чем за 3 часа до сна – так Жасмин похудела после родов, соблюдая это правило вкупе с другими;
  • Чтобы получить необходимую энергию на весь день, на завтрак она позволяет себе кушать калорийную пищу, за исключением кондитерских изделий и мучного. Во все остальное время такая еда категорически запрещена;
  • Жасмин считает съеденные калории, а их общее количество за сутки не должно превышать 1500 Ккал.

Жасмин с мужем и детьми

Информация о том, как худела Жасмин, довольно быстро распространилась в разных СМИ, благодаря чему ее диета пользуется огромной популярностью среди девушек, желающих иметь стройную фигурку, но для этого нужно ознакомиться с основными правилами питания.

Как похудела жасмин после третьих родов. Жасмин рассказала, как худеет после родов

Не так давно сорокалетняя певица стала мамой в третий раз и теперь снова борется с лишним весом – за время беременности Жасмин поправилась на 15 килограммов, но не сдается. От 9-ти лишних она уже избавилась. Осталось еще 6. Узнаем, как у нее это получается.

На этот раз певица начала худеть сразу же после родов и первым делом нормализовала питание. Жасмин решительно отказалась от сладкого, выпечки, жирного, жареного, сахара в любом виде.

Чтобы скорее достичь цели, она прошла комплекс СПА-процедур, а через три месяца после выписки уже активно занималась спортом. Именно сочетание физических нагрузок, правильного питания и СПА, по словам певицы, обеспечивает максимальный результат в сравнительно короткие сроки. Сейчас Жасмин не прекращает усердствовать даже не отдыхе, ведь 9 килограммов – еще не предел, говорит она.

Процесс похудения проходил не быстро, признается певица, но каждые сброшенные 300 граммов вдохновляли – это давало силы не останавливаться и не опускать руки. Сейчас она не сомневается, что легко скинет оставшиеся 6 килограммов и снова наденет любимые платья.

Как худела Жасмин после первой и второй беременности

Певица вспоминает, что после первой беременности пришла в форму, не предпринимая никаких усилий. Все вышло само собой, а вот после вторых родов чуда не случилось. Набранные 25 килограммов лишнего веса никуда не ушли. Пришлось предпринимать активные действия: записываться к диетологу, заниматься йогой, силовыми упражнениями. За полгода она потеряла 20 килограммов.

Поэтому после третьей беременности певица оказалась готовой к сложностям и сразу же принялась за работу над собой, и весьма успешно. Посмотрим, как скоро она достигнет своего идеала, и пожелаем удачи в этом нелегком деле.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/kak-pohudela-zhasmin-dieta-zhasmin-rasskazala-kak-hudela-posle-rodov

Певица Жасмин — как правильно худеть

В первую очередь певица отдала предпочтение дробному питанию (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html), которое обязывает питаться не менее шести раз в день. При этом прием пищи не должен быть более 200 гр. После 20.00 перекусы стоит исключить. Если терпеть голод очень тяжело, можно съесть ломтик ананаса, маленькую порцию натурального йогурта или морковку.

Стоит помнить о том, что за три часа до сна прием пищи строго воспрещен. Но строгие исключения для этой диеты не предназначены. Основой рациона являются многие продукты, но кушать их нужно обязательно дробными порциями.

Абсолютное табу наложено на алкогольные напитки и мучные изделия. Альтернативой сладкому можно отметить мед и фрукты. Если желание съесть сладкое велико, допускается черный шоколад, порция которого составляет около 35 грамм.

Диету нужно держать около трех недель, и подходит для тех, кто хочет похудеть и увидеть эффект. Если есть сила воли, диету можно продолжить. Стоит отметить, что такая диета не истощает организм, потому ее можно держать длительный период. В результате восстанавливаются обменные процессы.

Певица Жасмин утверждает, что худела она без особых усилий.

Основной рацион Жасмин

Основой рациона считается мясо (преимущественно курица) и рыба нежирных сортов. Их можно запекать, тушить или готовить на пару, гриле. Очень вкусным получается мясо, которое запекается в духовке, предварительно завернутое в фольгу. При этом масло использовать нельзя. Порция мяса не должна превышать 100 грамм.

Среди фруктов исключением являются финики и виноград. Такое табу накладывается из-за большого содержания сахара в крови.

Допускается употребление бананов, киви, яблок, различных ягод, как в свежем, так и в замороженном виде. Фрукты можно использовать для приготовления компотов. При этом свежие ягоды бросают в кипящую воду и сразу выключают огонь, во избежание разрушения витаминов.

Табу певица Жасмин наложила на макароны из мягкого сорта пшеницы, так как в них большое количество простых углеводов. Можно кушать макароны из твердых сортов пшеницы. Все дело в том, что сложные углеводы медленнее перевариваются.

Хлеб также рекомендуется черный или из отрубей. Белый свежий хлеб следует исключить из меню.

Составляя рацион на неделю, стоит включить отруби, которые добавляют к йогурту или овсянке раз в семь дней. Такое блюдо отлично очистит кишечник от ненужного мусора и наладит пищеварение. Допустимой нормой отрубей считается 30 гр. в день.

Между промежутками пищи, кроме чая, кофе и соков нужно пить чистую воду. Для вкуса в нее можно добавлять несколько капель лимонного сока.

Особенность диеты

Кушать небольшими порциями обязательно. Каждые три часа необходимо съедать порцию. Таким образом, организм получает калории, насыщается и не успевает проголодаться.

Параллельно диете, важно тренироваться в спортзале, чередуя анаэробные упражнения со сложными хореографическими элементами. Однако именно физические нагрузки и диета помогли Жасмин привести себя в форму.

Вегетарианский суп от Жасмин

Существует у Жасмин блюдо, которое является основным в рационе, когда нужно срочно похудеть. Суп готовят из овощей. Несколько дней можно кушать только это блюдо.

Чтобы его сварить, нужно разрезать на четверти свежий болгарский перец (5 шт.), запечь в духовом шкафу, после чего, с него снимают кожицу. К нарезанным помидорам (4 шт.) добавляют лук, пару зубчиков чеснока. Туда же добавляют и нарезанный запеченный перец. Блюдо тушат несколько минут. Теперь его нужно выложить в кипящую воду и варить пару минут. По желанию заправить зеленью и специями.

Следуя советам, которые дает певица Жасмин, можно стать стройной и красивой.

После рождения 2-го ребенка, известная певица Жасмин сильно поправилась, причем заметно это стало не только поклонникам, но и родным артистки.

По истечении 2-х месяцев после 2-ых родов, ее 14-летний сын Михаил задал ей вопрос: «Мам, а ты ведь когда-нибудь снова будешь такой, как раньше?».

Жасмин потратила немало и моральных, и физических сил дл того, чтобы вновь вернуться в прежнюю форму и похудеть на 20 кг!

«Мой сын заметил, что со мной что-то не то и честно мне об этом сказал, за это я ему очень благодарна! – признается артистка. – Первое время я думала, что все само пройдет, но когда убедилась, что не проходит, то села на диету Дюкана и занялась йогой и пилатесом. В итоге мне удалось сбросить 8 кг. Затем мой вес остановился на 70, и, чтобы я ни делала, больше стрелка не сдвигалась с места».

В это время певица обратилась к фитнес-инструктору, которая разработала для нее специальную программу, включающую в себя все танцевальные направления на степ-платформе: начиная от танцев с трудной хореографией, заканчивая силовыми упражнениями. Первое время аэробная нагрузка длилась не больше 20-30 мин, а сейчас время занятий занимает 1 ч.

«Результат от занятий превосходен, но, как говорится, предела совершенству нет. Присматриваясь к себе, я постоянно нахожу изъяны – вот здесь нужно еще подкачать и вот здесь. Теперь я просто не представляю своей жизни без тренировок» — откровенничает артистка.

Читать еще:  Отравление алкоголем: что делать в домашних условиях

Занятия с фитнес-инструктором проходят не реже 3-х раз в неделю по 2 ч.

Если Жасмин пропускает тренировку, то на следующей неделе добавляется дополнительное занятие. Немалую роль в похудении певицы сыграло и правильное питание.

Начав тренироваться, Жасмин прекратила мучить себя жесткими диетами и обратилась за советом к врачу-диетологу, которая посоветовала ей систему дробного питания.

«Питаться нужно 6 раз в день, причем 1 порция пища должна умещаться в стакан. Еще одно важное условие – перекусы после 8 ч вечера нежелательны. Но если уж очень хочется кушать, можно съесть морковку, ананас или грейпфрут, но если есть возможность избежать этого, то лучше удержаться от перекуса».

Простая и действенная диета Жасмин

Как похудела Жасмин?

За время беременности вторым ребенком певица Жасмин поправилась более чем на 20 килограмм. После родов вес не собирался двигаться с места. Жасмин уже почти смирилась со своим новым обликом, но ее сын подтолкнул к похудению. Теперь звезда появляется на ковровых дорожках и светских мероприятиях с идеальной фигурой.

Правила и секреты диеты Жасмин

Певица Жасмин всегда радовала своих поклонников не только красивым голосом, но и потрясающей внешностью. Однако рождение второго ребенка отразилось на фигуре не самым лучшим образом. Как признается Жасмин, взяться за себя серьезно ее подтолкнул старший сын. Он как-то спросил, собирается ли она стать прежней.

Как и большинство женщин, Жасмин начала пробовать различные диеты. Параллельно она занималась йогой, пилатесом. Таким образом ей удалось сбросить около восьми килограммов. Но потом стрелка весом остановилась. Какие бы диеты и методы похудения Жасмин не пробовала, результата не было. Ни о каких добавках или таблетках для похудения речь быть не могло. Певица Жасмин их полностью не приемлет.

Тогда она решила обратиться к квалифицированным специалистам. Сегодня звезда выделяет два важных правила успешного похудения – спорт и сбалансированная диета.

Первым, к кому пошла Жасмин, стал фитнес-тренер, которая разработала для нее индивидуальную программу занятий. Расписание содержало разные по характеру упражнения. В нее сходили как силовые, так и тренировки с элементами хореографии, своего рода кардио. Кроме того, обязательными были занятия, направленные на рельеф рук, и аэробика.

Выбирая для себя программу тренировок, многие через определенное время сталкиваются с тем, что она перестает работать, потому что мышцы адаптируются. Чтобы этого не происходило, важно типы занятий и упражнений часто менять. Таким образом, Жасмин достигла удивительных результатов.

Конечно, сама певица признается, что по началу ей тренировки давались очень тяжело. Но важно понимать, что без труда и усилий достичь желаемого эффекта невозможно. Необходимо серьезно морально себя настроить, «увидеть» свою цель и идти к ней. Потом занятия спортом станут неотъемлемой частью жизни.

Лучше всего заниматься три раза в неделю по паре часов. А если не получается посетить тренировку в какой-либо день, то не нужно просто ее отменять, стоит перенести на более удобное время.

Рекомендуем прочитать о яичной диете для похудения. Вы узнаете о пользе яиц для организма, принципах и правилах похудения на яйцах, меню на 7 дней, яично-овсяной диете.
А здесь подробнее о диете Магги.

Также Жасмин обратилась к специалисту по питанию. Он дал ей важные советы, как построить диету без ущерба для здоровья. Теперь певица Жасмин может поделиться со всеми желающими похудеть советами по правильному питанию. Они заключаются в следующем:

  • Чтобы наладить метаболизм в организме, нужно начать кушать по системе дробного питания. А именно приемов пищи должно быть 5 — 6 раз в сутки. Таким образом не создается ощущение голода, а аппетит легче контролировать.
  • Также важно следить за размером порций. Чтобы не переедать, за один раз нужно кушать около стакана еды или 200 — 250 грамм.
  • Нельзя кушать после 8 вечера. В это время все системы организма замедляют свою деятельность, поэтому пища практически не переваривается. Она лежит, превращаясь в шлаки и жир. Но если человек ложится спать очень поздно, и чувство голода крайне сильное, то можно перекусить стаканом кефира, нежирного йогурта, ягодами или несахаристым фруктом.
  • Чтобы не было срывов, депрессии и стрессов из-за однообразия и простоты меню, его нужно делать как можно более разным и интересным. К тому же это дополнительно стимулирует обмен веществ.
  • Если хочется скушать высококалорийный продукт или блюдо, то сделать это следует в первой половине дня. Но сладости и сдобная выпечка все равно под запретом.
  • Необходимо тщательно считать количество съеденных калорий за день. Жасмин употребляет 1500 ккал в сутки.

Эти простые советы о диете помогут сбросить лишние килограммы.

О том, как худела певица Жасмин, смотрите в этом видео:

Как певица похудела после родов

Результат похудения впечатляет. Жасмин сбросила более 20 килограммов. Многие не верили в соблюдение диеты, утверждая, что она пьет специальные препараты для сжигания жира. Но Жасмин рассказала о своей программе похудения на телевидении, дала немало интервью. Она предупреждает, что достигнутый результат является трудоемкой и целенаправленной работой над собой.

Похудеть певице удалось благодаря стремлению быть красивой и стройной, а также силы воли. Несмотря ни на что, Жасмин всегда старается находить время на себя. Когда певице удается отдохнуть от домашних дел и работы, она всегда старается посвящать его йоге, пилатесу, плаванию или бегу.

Раньше Жасмин мечтала о 42 размере одежды, а теперь даже не представляет, что бывает по-другому.

Оптимальный рацион

Основой диеты Жасмин стало дробное питание: певица ест почти каждые два часа, за день количество приемов пищи выходит пять-шесть раз. Немало важную роль играет размер порции, она не должна превышать 200 — 250 грамм. И, наконец, категорически нельзя кушать за три часа до сна.

Как отмечает Жасмин, строгих запретов и предписаний нет. Кушать можно все, за исключением сладостей и выпечки, а также алкогольных напитков. Вкусности заменяются медом, сухофруктами и горьким шоколадом. Их можно кушать не больше 35 грамм в день.

Первоначально данная диета должна длиться три недели. За это время лишний вес уходит, а результат закрепляется. Но Жасмин переняла диету как образ жизни. Так что, если есть желание, то ее легко можно продлевать.

Диета не вредит организму, не лишает его необходимых витаминов и питательных веществ, не приводит к голоду и стрессу. К тому же, именно она улучшает метаболизм. По признанию Жасмин, худеть на такой диете очень просто.

Организм не испытывает стресса.

Меню диеты Жасмин должно включать следующие продукты и блюда:

  • Немного мяса и рыбы для поддержания строительного материала мышц. Готовить их следует, запекая в духовке в фольге в собственном соку, на пару или гриле. Размер разовой порции не должен превышать сто грамм.
  • Большую часть рациона диеты должны составлять фрукты и овощи, кроме фиников и винограда, так как в них много калорий и сахара. Можно кушать бананы, киви, яблоки и цитрусовые, все ягоды. Кстати, все это можно замораживать.
  • Также фрукты и ягоды можно использовать для приготовления морсов, компотов без сахара.
  • В меню диеты могут присутствовать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а при варке они должны быть «аль денте», то есть немного недоваренные. Они содержат сложные углеводы, которые расщепляются долго, обеспечивая организм энергией, при этом не повышая аппетит.
  • Хлеб рекомендуется кушать черный или цельнозерновой.
  • Пару раз в неделю нужно кушать отруби. Смешивать их можно с натуральным, несладким йогуртом или овсянкой. Во время диеты они очищают организм.
  • Обязательно нужно пить 1,5 — 2 литра в день чисто негазированной воды. Но холодную пить нельзя. Также можно добавлять в воду сок лимона.
  • Кисломолочные продукты без сахара обязательны на диете.
  • Побольше овощей и зелени. Салаты заправлять либо маслом оливы, либо лимонным соком.

Примерное меню на день

Понять, как именно выглядела диета Жасмин, можно, если изучить рацион в течение одного дня:

  • Завтрак состоит из омлета с ломтиком сыра. Пить можно зеленый чай без добавления сахара.
  • Второй завтрак – ржаной хлеб с маслом и стаканом нежирного кефира без сахара.
  • В обед нужно есть вареное или паровое мясо, курицу или рыбу с салатом из овощей. Пить можно кофе, опять-таки без сахара.
  • В качестве полдника будет чашка кофе вприкуску с орехами и яблоком.
  • На ужин следует приготовить любые морепродукты, а также обезжиренный творог, в который можно добавить зелень. Пить несладкий зеленый чай.

Вкусные рецепты

Чтобы разнообразить диету, можно воспользоваться простыми рецептами приготовления блюд.

Ингредиенты: болгарский и чили перец, репчатый лук, чеснок, томаты, специи и зелень.

Все компоненты тушатся до золотистой корочки. Предварительно перец нужно нарезать и запечь в духовке. Затем следует вскипятить воду и опустить в нее готовые овощи. Добавить зелень и специи по вкусу.

Ингредиенты: рис, мякоть овоща.

Предварительно тыкву нужно почистить, порезать и варить до полуготовности. Потом промыть рис и добавить его в кашу. Теперь блюдо варится до готовности. В горячую кашу можно положить кусочек сливочного масла.

Ингредиенты: фрукт и овощ, жидкий мед и сок лимона, грецкие орехи.

Тыкву и яблоко можно потереть или нарезать тонкой соломкой. Затем все перемешать и заправить медом с лимонным соком. Сверху нужно посыпать дроблеными орехами.

Рекомендуем прочитать о диете Гроссман. Вы узнаете об основных принципах диеты Гроссман, ее преимуществах и недостатках, меню на неделю, диете по этапам, рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Кима Протасова.

Соблюдение несложных правил поможет сбросить лишний вес после родов и обрести прежнюю форму. В основе успеха похудения Жасмин лежит стремление и сила воли. Небольшие, но частые приемы пищи помогают избегать голода, контролировать аппетит. А занятия разными видами спорта держат мышцы в тонусе, создают дефицит калорий.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-zhasmin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.